2 razy w

[...] Nie mogę dokładać ciężarów. Nie wydaje mi się abym robił za dużo. Jest to 12 serii w skali tygodnia jesli chodzi o duże partie i 6 serii na małe. Ćwiczę systemem push/pull 3 razy w tygodniu. Dieta i regeneracja pilnowane. Ogólnie najtoporniej idzie mi dokladanie w push. Klata szła do pewnego momentu jeszcze jako tako ale barki i triceps naprawdę [...]

[...] Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29.5 Aktywność w ciągu dnia : praca 12 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pilka nozna 3 razy w tyg po 90 min Odżywianie : fast food i litry pepsi polaczone ze slodyczami (oczywiście to już przeszłość) Cel : stracenie paru kilogramów i wymodelowanie ciała [...]

[...] PLECY: wiosłowanie podciąganie negatywne BICEPS: uginanie ramion ze sztangą TRICEPS: dipy ŁYDKI: wspięcia na palce z obciążeniem Trening 3 razy w tygodniu ABA (PON, ŚR, PT) Oprócz tego jak poprawi się Stan moich kolan powrócę do biegania pomiędzy treningami. Po i przed treningiem rozciąganie. Po treningach lubię [...]

[...] 6. DIETA: ~3700kcal -białko: 2g/kg masy ciała -węglowodany: 6g/kg masy ciała -tłuszcz: 1,5g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zdrowie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia [...]

[...] na delikatne lipo/gino (wnioskuje w związku z bólem). Sprawa o tyle dziwna że szczególnie trybu życia jak też treningów nie zmieniałem. Co do reżimu treningowego, ćwiczę dwa razy w tygodniu, raz SW. Staż mam spory, chociaż z przerwami, systematyczność treningów też czasem kuleje. Dietę staram się trzymać na poziomie 2gB/1gT/3gWW. Możliwe że bedę [...]

[...] wino 4 tab dziennie 4xpo 1 tab co 2-3 h do tego mam oczywiście diete dziennie uzupelniam 200g bialka weglowodanów coś kolo 4.000tys tluszczy nawet nie wiem ile. ćwicze 3 razy w tygodniu w pon klata środa barki/triceps, piatek grzbiet/biceps nie moge ćwiczyć inaczej poniewaz pracuje.... jestem obecnie przy 4 injekcji susty i 2 deca i nie wiem [...]

[...] i ciśnienia tętniczego Chrom przyspiesza spalanie tłuszczów, jak również reguluje poziom cukru we krwi, może ograniczyć chęć na słodycze. Zalecane dawkowanie 1 tabletka 2 razy dziennie, najlepiej podczas posiłku Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Linea 40+ Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60tab Zawartość jednej porcji [...]

[...] -spięcia ze sztangą przed sobą (spięcie do góry) 12-12-12-12 -spięcia z hantlami(spięcie do tyłu)12-12-12-12 Powoli opuszczam Brzuch -brzuszki ze skrętem na przemian trzy serie po 30 razy -leżąc na ławce nogi ugięte w kolanach oparte na ławce i robię spięcia ze skrętem naprzemiennie,plecy nie odrywam od ławki Dwie serie po około dwie minuty

[...] redukcyjną. Przeczytałem troche zasad, nie wiem czy dobzre wsyztsko wyliczyłem i dlatego proszę o sprawdzenie, skorygowanie. Mężczyzna, 95kg, 182 cm , zacząłem chodzić 5 razy w tygodniu na siłownie, robioną przez kolege( małe ciężary, duża liczna powtórzeń)ogólnie da się wszytskie ćwiczenia robić (pracuje nad rozpiską lub, act) raz w tygodniu [...]

[...] (nie serii) na ta wybrana partie - ma stale prace i podobno caly dzien ciezko pracuje w 3 roznych miejsach - jada RAZ DZIENNIE ryz i fasolke, jezeli ma dobry dzien to zje 3 razy dziennie, okazjonalnie dorzuca troche miesa - w filmie nie bylo mowy o dopingu, ale jestem pewien, ze gotow jest stwierdzic, ze jest kompletnie czysty. Sam Palumbo [...]

[...] dla 4% synefryny) - guarana (orzech) - 400 mg - (normalizowana dla 22% kofeiny) - wierzba biała (kora) - 600 mg - (normalizowana dla 10% salicyny) Sposób użycia: Przyjmować 2 kapsułki trzy razy dziennie zaczynając rano na pusty żołądek. Nie przekraczać dawki 8 kapsułek dziennie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 11:57:49

[...] jedno pytanie czy trening na brzuch moge stosować codziennie przy kazdym normalnym treningu, czy będzie to juz zbytnie przemęczanie mięśni.? czy moze brzuch robić tylko 2 razy w tyg.? celem jest porządna rzeźba mięśni brzucha więc sam nie wiem gdzie dać te ćwiczenia Brzuch:(SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ,.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ [...]

Robie ten plan w następujący sposób: Poniedziałek: Wolne!!!!!!!!!!!! Wtorek: Brzuch: Ja robie I poziom (z powtórzeniami jak poniżej) 4 razy w tygotniu+a6w(ćwiczenia 1, 2, 3 nie robie scyzoryków bo niszczą kręgosłup)+skłony tułowia ze skrętem tułowia z ugiętymi kolanami(powtórzenia 3 serie po 24 powtórzenia)+grzbiety i pomki w podporze , oraz [...]

[...] drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch i będzie git Dostosowalem do mojej silowni, tzn. lawka hantle sztanga drazek oraz zamienilem triceps z bicepsem, poniewaz po treningu klatki [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: 25% Opis przebytych cykli sterydowych: To będzie pierwszy po 2 latach ćwiczeń i opanowaniu diety. wcześniej nieumiejętnie wrzuciłem coś 2 razy. Trening: Na masę, 4xtyg Cel cyklu: Sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 2 lata Poziom BF%: nie znam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] 64 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: szkola, wf, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 2 razy w tyg. Odżywianie: Lubie praktycznie wszystko oprocz pasztetu, kawioru. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam. Stan zdrowia: Zadne choroby. [...]

[...] jak najszybciej wcielić ją w życie:) i jeszcze szybkie pytanie..wiem że to dział odżywiania ale co radzicie ATC czy FBW? staż jakiś tam mam ćwiczę ale z przerwami (złamana noga 4 miechy z głowy), łącznie może by z pół roku wyszło, ostatnio od miesiąca w miarę regularnie 3 razy w tygodniu bez żadnego planu jak na razie. Dzięki za odpowiedź

[...] odwrotnie - obfite biodra, uda i pośladki, "nalane" kolana, cellulit szczególnie na zewnętrznych patiach ud oraz na pośladkach. Ćwiczę chętnie i dość często (aktualnie 4 razy w tygodniu), fitness a także siłownia z wielkim naciskiem na dolne partie. Wcześniej robiłam bardzo dużo kardio z myślą, że musze spalić tłuszcz z problematycznych [...]

[...] miesięcy - początkowo prop 100mg e2d, aktualnie cypio 250mg e3d 8. TRENING: Aktualnie 3x FBW 5x5, 3xk1 9. CEL CYKLU: Na ten moment głównie budowa siły i masy(stąd siłownia 3 razy w tygodniu) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy cykl 11. POZIOM BF%: 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

[...] i wszystko bylo strasznie cieple, tak samo z lokciami, ale w mniejszym stopniu. Dzisiaj rano powtórka z rozrywki. Mija po około pół godziny. Zdarzyło sie to jak narazie 2 razy, niby nic wielkiego, ale łącze to z braniem HH, poniewaz dzisiaj i wtedy wzielam 3 tabletki rano.(jednak wczesniej tez bralam czasem 3 tabletki rno i nic sie nie dzialo) [...]